กระโดดเชือก ควรใส่ knee support หรือ สนับเข่า ไหมครับ

สวัสดีครับ ช่วงนี้เสพติดการวิ่งและออกกำลังกายมาก ก็สิงอยู่ในกลุ่มออกกำลังกายต่างๆ และส่วนมากจะเจอโพสที่เจ็บข้อต่อเรื้อรัง เข่า ข้อมือ หัวไหล่ สะโพก ไรงี้อะครับ ผมก็ไปถามๆเขานะว่า เกิดจากอุบัติเหตุหรอ

กระโดดวันละ 500 รอบครับ พอเดินแล้วมันเจ็บ

เกริ่นก่อนว่า ผมเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดิน+วิ่ง อย่างจริงจังเมื่อต้นปีนี้เอง ก่อนหน้าจะมาออกกำลังกายแนวนี้ ก็เข้ายิมมาก่อนบ้างแล้ว เล่นขาพอมีกล้ามเนื้อบ้าง เนื่องจากเป็นมือใหม่ ก็ไม่ได้เน้นวิ่ง

อยากรู้ว่ากระโดดตบกับกระโดดเชือกต่างกันยังไงครับ แคลที่ใช้เท่ากันไหม ออกแล้วอันไหนได้ดีกว่ากัน

เรากำลังลดนนค่ะตอนแรกออกกำลังกายตามเบเบ้รู้สึกว่าไม่ไหวมันเจ็บไปหมดสิ่งที่ถนัดคือการกระโดดเชือก เราอยากรู้ว่ามันจะลดไหมคะถ้าเรากระโดดทุกวันแทนการออกกำลังกายแบบเบเบ้ (เราคุมอาหารบางวัน)

ตอนนี้ผมอายุ19 ตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เล่นบอล ประมาณนี้ คือถ้าจะรักษาข้อเข่าให้ไม่เสื่อมเร็ว ผมไปดูมาว่าถ้าจะรักษาข้อเข่าให้ไม่เสื่อมไว ไม่ควรทำกิจกรรมที่มีแรงปะทะกับข้อเข

สวัสดีครับ รบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ สมาชิกที่เข้ายิมเป็นประจำครับ ผมกำลังมองหารองเท้ากีฬาสำหรับใส่เล่นฟิตเนส โดยเน้นใช้งานกับเครื่องแมชชีน เดินลู่วิ่ง และเวทเทรนนิ่งทั่วไป สรีระและความต้องการเฉพาะขอ