เป็นคนช่วยตัวเองบ่อยครับเช้าเย็นทุกวันจนเกิดอาการติดมือแล้วตอนนี้มีแฟนแล้วมันไม่ยอมแข็งให้ รู้ว่าต้องงดช่วยตัวเองแล้ว แต่อยากทราบว่าต้องนานขนาดไหน(ประมาณ) และมีเคล็ดลับไหมครับ