อยากแก้นิสัยชอบดูถูกตัวเองค่ะ พอจะมีวิธีดีๆแล้วก็ได้ผลไวๆบ้างไหมคะ

หนูอายุ15ค่ะ เป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองมากๆ เพราะชอบกดตัวเองให้ดูต่ำลง เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ถึงจะมีคนบอกให้เลิกดูถูกตัวเอง แต่บางครั้งมันก็จะดูถูกไปโดยอัตโนมัติเลยค่ะ บางครั้งชอบเผลอเอาตัวเองไปเทียบกับเพื่อนในกลุ่ม แล้วก็ชอบคิดว่าตัวเองคงจะเป็นคนแย่ๆ เพราะเพื่อนในกลุ่มจะมีแต่ตัวท็อปๆเรียนเก่งๆขยันๆ แต่กับหนูน่คนละเรื่องเลย แล้วชอบบอกว่าตัวเรามันไม่ได้เรื่อง จนบางครั้งหนูก็คิดมากแล้วก็เครียดไปเลย บางครั้งก็ชอบคิดว่าโลกนี้มันน่าเบื่อ ไม่อยากจะอยู่ จนหนูอยากแก้นิสัยดูถูกตัวเอง อยากจะเปลี่ยนตัวเองค่ะ หนูอยากให้พ่อกับแม่หนูสบายใจ แต่ก็ไม่รู้จะปรึกษาใคร เลยอยากได้คำแนะนำดีๆค่ะ ขอบคุณไว้ล่วงหน้าค่ะ