มีใครวิ่งแล้วแสบร่องก้นบ้างครับ

ต้องขออภัยหากไม่สุภาพ คือปกติผมจะวิ่งอยู่ประมาณ 8 กม./วัน อย่างต่อเนื่อง เวลาอยู่ในช่วง 45-50 นาที แต่วันไหนเกิดคึกๆอยากวิ่งเพิ่ม เมื่อแตะ 10 กม.ทีไรผมจะแสบร่องก้นมากๆทุกที ช่วยแนะนำวิธีแก้ไขจากผู้มีประสบการณ์ด้วยครับ