เวลาโกรธ โมโห มีวิธีระงับอารมณ์กันยังไงคะ

สวัสดีคะพี่ๆทุกคน เวลาที่ตัวเองโกรธ ทะเลาะกับผู้อื่น ทางคำพูด  เครียด โมโหมีวิธีระงับยังไงคะ ไม่ให้เปรี๊ยดดด ไม่ให้โมโห สงบสติอารมณ์ได้ ขอถามหน่อยนะคะ คือน้อง ตอนโมโหเหมือนคนบ้ามากๆเลย สงบสติไม่อยู่ ขอบคุณนะคะ #เพื่อใช้เป็นแนวทาง