ขอความคิดเห็นเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการวิ่งหน่อยครับ
2 ต.ค. ผมวิ่งอินเทอวัล 1,600 จ็อก 2 นาที 5 รอบ ความเร็วเพท 5 ในช่วงรอบสุดท้ายก่อนครบ 1,600 ผมลื่นตกหลุมที่ลึกประมาณ 5 นิ้วเพราะวิ่งแซงคนข้างหน้า ซึ่งทางที่แซงค่อนข้างไม่เรียบ ผมเจ็บที่เข่าขวาทันทีและหยุดแปปนึงแต่ระยะอีก 300 เมตรก็จะครบแล้วเลยวิ่งต่อ ผมรู้สึกเจ็บที่เข่าแบบชาๆ หลังจากกลับมาที่บ้าน วันรุ่งขึ้นผมไปหาหมอและหมอบอกว่าเป็นเอ็นอักเสบพัก 3-4วันก็จะหาย
7 ต.ค. ผมไม่มีอาการเจ็บที่เข่าแล้วและกลับมาวิ่งอีกครั้งระยะ 10 กม. เพท 5.30 หลังวิ่งเสร็จก็ไม่มีอาการอะไรทั้งสิ้น
8 ต.ค. ผมก็จ็อกกิ้งประมาณ 6 กม. แต่วันนี้เหมือนมีอาการปวดที่เข่านิดๆ กลับบ้านมาก็ประคบน้ำแข็งอาการเจ็บก็หายไป
9 ต.ค. ผมขับรถไปทำงานและระหว่างก้าวลงจากรถผมรู้สึกปวดที่เข่าในความรู้สึกที่ปวดมากทันที ตอนเย็นผมไปหาหมอ หมออ่านฟิล์มเอ็กซเรย์บอกว่ากระดูกอ่อนเข่าอักเสบต้องพักวิ่ง 1 เดือน ระหว่างพักให้ใช้เดินออกกำลังกาย และปั่นจักรยานแทนวันวิ่ง ผมก็ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำ
29 ต.ค. ผมไปหาหมอตามนัดหมอบอกว่าจะให้ลองวิ่งเพื่อเช็คอาการและใส่ซัพพอร์ตเข่าวิ่ง ผมวิ่งไป 1 ชม. ประมาณ 5 กม. เดินสลับวิ่งทุกอย่างผ่านไปด้วยดี
1 พ.ย. ผมวิ่งเพท 7 ใส่ซัพพอร์ต 3 กม. และถอดซัพพอร์ต 1 กม. สรุปคืนนี้ปวดตั้งแต่ 1 ทุ่มถึง 4 ทุ่มกว่า ผมโทรปรึกษาหมอที่รักษาผม หมอแนะนำให้แอดมิดและขอทำ mri ผมแอดมิดทันทีและทำ mri ตรวจเลือดในวันที่ 2 พ.ย. และฟังผลในวันที่ 3 พ.ย. ระหว่างนอนที่โรงพยาบาลก็ได้กินยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อทำให้ไม่รู้สึกปวด ผลตรวจเลือดบอกว่าไม่พบโรคเกี่ยวกับข้อต่างๆ ส่วน mri ออกมาว่าทุกส่วนของเข่าและขาผมไม่มีการบาดเจ็บและเสียหาย ทุกอย่างสมบูรณ์ หมอตั้งข้อสังเกตว่าอาจจะเป็นเพราะลูกสะบ้าเคลื่อนไวกว่าปกติเวลาวิ่งเลยทำให้มีอาการปวด และก็ให้ยาแก้ปวดและลดอีกเสบมากิน 10 เม็ด พร้อมกับให้ทำท่าบริหารรอบเข่า ด้วยท่านอนตะแคงยกขาขึ้น นอนตะแคงเตะขาไปข้างหลัง นอนยกขาขึ้นพร้อมกระดกข้อเท้า ค้างไว้ 6 วิ ทุกวันเช้าเย็น ครั้งละ 15 ที 3 - 4 เซ็ท เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงรั้งสะบ้าให้เคลื่อนที่ช้าลง ผมกินยาไปประมาณ 5 เม็ด ก็หยุดกิน
10 พ.ย. หมอนัดติดตามอาการ 1 อาทิตย์ และแจ้งผลว่าไม่พบมะเร็ง และแนะนำให้บริหารร่างกายต่อไปงดวิ่งถึงสิ้นเดือน และก็ให้ใส่ที่รัดสะบ้าใต้เข่าเวลาวิ่ง
ผมขอถามความคิดเห็นดังนี้ครับ ในส่วนตัวผมนั้นก็จะตั้งใจกลับมาซ้อมวิ่งเดือนธันวาคม เพื่อลงฟูลที่เชียงใหม่เดือนเดียวกัน สรุปผมหยุดวิ่งมาแล้วถึงนี้ 35 วัน หยุดถึงสิ้นเดือนจะ 53 วัน ถ้าสภาพก่อนเจ็บผมค่อนข้างมั่นใจวิ่งจบแน่ๆ ในระยะนี้ ถ้าผมวิ่งยาวได้ซัก 25 กม. หรือ 3 ชม. ครึ่งขึ้นไป ในต้นเดือนธันวาคม แล้วไม่มีอาการเจ็บผมผมจะสามารถจบฟูลได้หรือไม่ ก่อนเจ็บผมเคยวิ่งยาว 20 - 30 เป็นประจำเกือบทุกอาทิตย์ หลังจากหยุดกินยาผมก็ไม่มีอาการปวดอีกแล้วมีบางครั้งรู้สึกแปปๆตรงเข่าบ้าง
(ตั้งแต่บาดเจ็บมาเวลานั่งขับรถนานๆ ผมจะมีอาการปวดตรงเข่า) และขอถามสมาชิกในห้องนี้หน่อยครับว่าท่านไหนเคยมีอาการคล้ายๆ ผมบ้างครับ
ขอความคิดเห็น แลกเปลี่ยน การบาดเจ็บจากการวิ่งครับ
2 ต.ค. ผมวิ่งอินเทอวัล 1,600 จ็อก 2 นาที 5 รอบ ความเร็วเพท 5 ในช่วงรอบสุดท้ายก่อนครบ 1,600 ผมลื่นตกหลุมที่ลึกประมาณ 5 นิ้วเพราะวิ่งแซงคนข้างหน้า ซึ่งทางที่แซงค่อนข้างไม่เรียบ ผมเจ็บที่เข่าขวาทันทีและหยุดแปปนึงแต่ระยะอีก 300 เมตรก็จะครบแล้วเลยวิ่งต่อ ผมรู้สึกเจ็บที่เข่าแบบชาๆ หลังจากกลับมาที่บ้าน วันรุ่งขึ้นผมไปหาหมอและหมอบอกว่าเป็นเอ็นอักเสบพัก 3-4วันก็จะหาย
7 ต.ค. ผมไม่มีอาการเจ็บที่เข่าแล้วและกลับมาวิ่งอีกครั้งระยะ 10 กม. เพท 5.30 หลังวิ่งเสร็จก็ไม่มีอาการอะไรทั้งสิ้น
8 ต.ค. ผมก็จ็อกกิ้งประมาณ 6 กม. แต่วันนี้เหมือนมีอาการปวดที่เข่านิดๆ กลับบ้านมาก็ประคบน้ำแข็งอาการเจ็บก็หายไป
9 ต.ค. ผมขับรถไปทำงานและระหว่างก้าวลงจากรถผมรู้สึกปวดที่เข่าในความรู้สึกที่ปวดมากทันที ตอนเย็นผมไปหาหมอ หมออ่านฟิล์มเอ็กซเรย์บอกว่ากระดูกอ่อนเข่าอักเสบต้องพักวิ่ง 1 เดือน ระหว่างพักให้ใช้เดินออกกำลังกาย และปั่นจักรยานแทนวันวิ่ง ผมก็ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำ
29 ต.ค. ผมไปหาหมอตามนัดหมอบอกว่าจะให้ลองวิ่งเพื่อเช็คอาการและใส่ซัพพอร์ตเข่าวิ่ง ผมวิ่งไป 1 ชม. ประมาณ 5 กม. เดินสลับวิ่งทุกอย่างผ่านไปด้วยดี
1 พ.ย. ผมวิ่งเพท 7 ใส่ซัพพอร์ต 3 กม. และถอดซัพพอร์ต 1 กม. สรุปคืนนี้ปวดตั้งแต่ 1 ทุ่มถึง 4 ทุ่มกว่า ผมโทรปรึกษาหมอที่รักษาผม หมอแนะนำให้แอดมิดและขอทำ mri ผมแอดมิดทันทีและทำ mri ตรวจเลือดในวันที่ 2 พ.ย. และฟังผลในวันที่ 3 พ.ย. ระหว่างนอนที่โรงพยาบาลก็ได้กินยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อทำให้ไม่รู้สึกปวด ผลตรวจเลือดบอกว่าไม่พบโรคเกี่ยวกับข้อต่างๆ ส่วน mri ออกมาว่าทุกส่วนของเข่าและขาผมไม่มีการบาดเจ็บและเสียหาย ทุกอย่างสมบูรณ์ หมอตั้งข้อสังเกตว่าอาจจะเป็นเพราะลูกสะบ้าเคลื่อนไวกว่าปกติเวลาวิ่งเลยทำให้มีอาการปวด และก็ให้ยาแก้ปวดและลดอีกเสบมากิน 10 เม็ด พร้อมกับให้ทำท่าบริหารรอบเข่า ด้วยท่านอนตะแคงยกขาขึ้น นอนตะแคงเตะขาไปข้างหลัง นอนยกขาขึ้นพร้อมกระดกข้อเท้า ค้างไว้ 6 วิ ทุกวันเช้าเย็น ครั้งละ 15 ที 3 - 4 เซ็ท เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงรั้งสะบ้าให้เคลื่อนที่ช้าลง ผมกินยาไปประมาณ 5 เม็ด ก็หยุดกิน
10 พ.ย. หมอนัดติดตามอาการ 1 อาทิตย์ และแจ้งผลว่าไม่พบมะเร็ง และแนะนำให้บริหารร่างกายต่อไปงดวิ่งถึงสิ้นเดือน และก็ให้ใส่ที่รัดสะบ้าใต้เข่าเวลาวิ่ง
ผมขอถามความคิดเห็นดังนี้ครับ ในส่วนตัวผมนั้นก็จะตั้งใจกลับมาซ้อมวิ่งเดือนธันวาคม เพื่อลงฟูลที่เชียงใหม่เดือนเดียวกัน สรุปผมหยุดวิ่งมาแล้วถึงนี้ 35 วัน หยุดถึงสิ้นเดือนจะ 53 วัน ถ้าสภาพก่อนเจ็บผมค่อนข้างมั่นใจวิ่งจบแน่ๆ ในระยะนี้ ถ้าผมวิ่งยาวได้ซัก 25 กม. หรือ 3 ชม. ครึ่งขึ้นไป ในต้นเดือนธันวาคม แล้วไม่มีอาการเจ็บผมผมจะสามารถจบฟูลได้หรือไม่ ก่อนเจ็บผมเคยวิ่งยาว 20 - 30 เป็นประจำเกือบทุกอาทิตย์ หลังจากหยุดกินยาผมก็ไม่มีอาการปวดอีกแล้วมีบางครั้งรู้สึกแปปๆตรงเข่าบ้าง
(ตั้งแต่บาดเจ็บมาเวลานั่งขับรถนานๆ ผมจะมีอาการปวดตรงเข่า) และขอถามสมาชิกในห้องนี้หน่อยครับว่าท่านไหนเคยมีอาการคล้ายๆ ผมบ้างครับ