ใครพอมีวิธีว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเล็กๆ ให้เหนื่อย

พอดีผมเพิ่งมาจริงจังกับการออกกำลังกาย หลังจากตรวจร่างกายล่าสุด ทั้งค่าตับ ค่าไขมันเลว ขึ้นสูงกว่าเกณฑ์ปกติ เลยอยากลองท้าทายตัวเองด้วยการตั้งใจออกกำลังกาย ประเด็นคำถามคือ การว่ายน้ำเพื่อสุขภาพควรว่ายอ

สวัสดีค่ะ คืออยากหากิจกรรมออกกำลังกายที่ลดความอ้วนค่ะ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่วิ่งคือไม่ชอบเลย ปกติที่ออกประจำคือว่ายน้ำประมาณ 1500-2000เมตรแต่ว่าสระประจำที่ไปบ่อยๆเหมือนจะเริ่มไม่โอเค หน้าเป็นสิวพร้อมผมร่ว

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

จะยึดชั้นวางของขนาดใหญ่มาก น้ำหนักมาก กว้างราวเมตรกว่า สูงราวสามเมตรไว้กับข้างฝาบ้านที่เป็นอิฐมอญเพื่อกันล้ม ควรใช้พุ๊กอะไรตรึงตัวยึดดีครับ พุ๊กตะกั่ว พุ๊กตะปู หรือพุ๊กเหล็กครับ

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 72 กก. สูง 173 ซม. ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ โดยว่ายตามความกว้างของสระ ระยะประมาณ 20 เมตร (สระว่ายน้ำไม่อนุญาตให้ว่ายตามยาว) ผมหาข้อมูลใน Internet ส่วนใหญ่จะบอกว่าว่ายน้ำ 30 นาทีใ

พอดีกำลังหาที่ออกกำลังกายใกล้ๆที่ทำงาน เห็นที่ตึกนี้มีสระว่ายน้ำด้วย ลองไปถามดูแล้ว ก็คือค่าสมาชิกเหมารวมทั้งว่ายน้ำและฟิตเนส แต่ฟิตเนสไม่ใหญ่มาก สระว่ายน้ำ 25 เมตรก็โอเค คือที่จริงอยากหาสระว่ายน้ำ ท

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย