ใครพอมีวิธีว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเล็กๆ ให้เหนื่อย

พอดีผมเพิ่งมาจริงจังกับการออกกำลังกาย หลังจากตรวจร่างกายล่าสุด ทั้งค่าตับ ค่าไขมันเลว ขึ้นสูงกว่าเกณฑ์ปกติ เลยอยากลองท้าทายตัวเองด้วยการตั้งใจออกกำลังกาย ประเด็นคำถามคือ การว่ายน้ำเพื่อสุขภาพควรว่ายอ

สวัสดีค่ะ คืออยากหากิจกรรมออกกำลังกายที่ลดความอ้วนค่ะ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่วิ่งคือไม่ชอบเลย ปกติที่ออกประจำคือว่ายน้ำประมาณ 1500-2000เมตรแต่ว่าสระประจำที่ไปบ่อยๆเหมือนจะเริ่มไม่โอเค หน้าเป็นสิวพร้อมผมร่ว

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 72 กก. สูง 173 ซม. ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ โดยว่ายตามความกว้างของสระ ระยะประมาณ 20 เมตร (สระว่ายน้ำไม่อนุญาตให้ว่ายตามยาว) ผมหาข้อมูลใน Internet ส่วนใหญ่จะบอกว่าว่ายน้ำ 30 นาทีใ

ขอคำปรึกษาหน่อย พอดีตอนนี้อยากลดน้ำหนัก มากๆๆๆ เลยครับ ที่หมู่บ้านมีสระว่ายน้ำขนาดประมาณ 20 x 20 เมตร และก็มีสนามให้วิ่ง (ระยะทางไป-กลับประมาณ 4 กิโล ) จะออกกำลังได้เฉพาะเสาร์ -อาทิตย์ (เพราะจันทร์

1.ว่ายน้ำท่ากบ ช้าๆ ไม่หยุด จนครบ 30-40นาที (ไม่ค่อยรุสึกเหนื่อย) 2.ว่ายท่าฟรีสไตล์ พอแตะขอบสระแล้วหยุดพักประมาณ 10-20วิ ( เพราะเหนื่อย)ว่ายจนครบ30-40นาที อยากทราบว่าแบบไหน ลดน้ำหนักได้ผลมากกว่ากันคร

กำลังสมัครสมาชิกที่สระว่ายน้ำค่ะ แล้วที่สโมสรมีฟิตเนส เต้นแอโรบิค และคลาสโยคะด้วย(สลับวันกัน) เลยกะจะเล่นให้คุ้ม ต้องจัดขั้นตอนออกกำลังกายยังไงถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายดีที่สุด อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละไ

พอดีเพิ่งถอดเฝือก เลยกำลังหากีฬาออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงน้ำหนักฝ่าเท้า รบกวนช่วยแนะนำสระว่ายน้ำแถวๆ พระราม 2 , เทียนทะเล, เอกชัย, บางบอน ทีค่ะ พร้อมราคารายครั้ง รายเดือนด้วยค่า ขอบคุณล่วงหน้าจ้า

-สำหรับคนที่น้ำหนักเยอะมาก ประมาณ 120 kg. ควรออกกำลังกายแบบไหน/ใช้เครื่องกำลังกายแบบไหน -แนะนำเครื่องออกกำลังกายราคาไม่แพงหลักพัน จะมือ1หรือมือ2 ก้ได้ค่ะ ขนาดไม่ใหญ่ สามารถใช้ในหอพักได้ด้วยค่ะ ญาติม