อยากนอนให้ได้วันละ 8 ชม. แต่ทำไม่ได้เลยตื่นเองตลอดที่ 6 ชม.

ทุกวันนี้ผมนอนหลับได้แค่ 6 ชม. ต่อวัน อยากหลับสนิทต่อเนื่องให้ได้ 8 ชม. แต่ทำไม่ได้ ร่างกายมันตื่นเองตลอด ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย ถ้าเข้านอน 4 ทุ่ม ตี 4 ก็จะตื่น ถ้าเข้านอนเที่ยงคืน 6 โมงก็จะตื่น หลังจากตื่นก็หลับไม่ได้อีกเลย ผมต้องทำไงอ่ะ