อาหารเช้าขนมปังปิ้งหน้าอโวคาโดและชีส

https://youtu.be/5m0w1BPwCFg

สาวหน้ามลคนชอบกินผักแบบกัมบอล ไปสอยผักร้านโครงการหลวงอีกแล้วค่ะ มาดูๆค่ะ ว่าได้ผักอะไรมามั่ง อย่าเพิ่งเบื่อกันนะคะ ลูกพลับมี 2 ราคาเพราะคนละเกรดกันค่ะ โปร 1 แถม 1 สิ่งที่ต่างกันคือขนาดของลูกพลับค่

https://youtu.be/Bdm_KYXL15s

https://www.youtube.com/watch?v=L4N20UxwnHc

https://youtu.be/l_Y3Ldc-O3k

https://youtu.be/4-JZ_xsl2Nc

https://youtu.be/kUGsFA7ipRA

https://youtu.be/xZtlNhpvuxw

เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่

สวัสดีค่ะ วันนี้มาชวนทำขนม ชีสเค้กหน้าไหม้ค่ะ สูตรนี้จะมีความเปรี้ยวนิดๆจากครีมเปรี้ยว ถ้าไม่ชอบรสเปรี้ยวตัดครีมเปรี้ยวออกได้ค่ะ วัตถุดิบ ผลไม้ตามชอบ เราใช้สตอเบอรี่และบลูเบอรี่ค่ะ ซอสท็อปปิ้งสตอเบอร