ทำไมนอนไม่หลับ

เวลาดึกๆนี่นอนไม่ค่อยหลับค่ะ แบบถ้าไม่ได้ทำอะไรหรือเล่นโทรสับ ก็นอนไม่หลับ ลองบังคับตัวเองไม่ทำอะไรหรือไม่ต้องเล่นโทรสับเพราะคิดว่าเดี่ยวนอนเฉยๆไปซักพักก็จะหลับเอง แต่ไม่ใช่อย่างที่คิดค่ะ ความคิดตัวเองนี้จะฟุ้งซ่านมากค่ะ คิดอะไรแบบหลายๆเรื่องแล้วมันหงุดหงิดปวดหัวไม่อยากหลับ แล้วก็เหมือนอยู่ๆไม่สะบายใจขึ้นมาเฉยเลย ทั้งที่ตัวเองอยากหลับ แต่ก็ปาเข้าตี4ทเกือบทุกวันเลยค่ะถึงจะนอนหลับ อยากรุ้ว่าเปนอะไร และควรรักษายังไงอ่ะค่ะ