หาซื้อ แผ่นเหล็กยกน้ำหนัก ขนาด 5 kg. ได้ที่ไหนบ้างครับ

เนื่องจากจะทำหน้าต่างบ้านใหม่จากเดิมที่เป็นบานกระจก+โครงเหล็ก (เหมือนทาวน์เฮ้าส์ทั่วไป) และต้องการติดแอร์ผนัง (ขนาด 25,000 BTU น้ำหนักประมาณ 14 kg) เลยคิดว่าจะปิดช่องหน้าต่างด้วยแผ่นสมาร์ทบอร์ดความหนา

1. ตอนนี้ผมเล่นดัมเบล14 Kg. เล่น หน้าแขน 14 Kg พอไหว นอนเล่นอก รุ้สึกว่าชิน น่าจะเพิ่มน้ำหนักได้แล้วสำหรับท่าอก รวมถึงเอามาต่อเป็นบาร์เบลในอนาคตเพื่อลดเวลายกดัมเบลล์ทีละข้างถ้าวันไหนเวลาน้อย ถ้าเอาผมแ

ห้องเนกประสงค์พื้นที่ 27 ตารางเมตร รูปตัว L ติดกับผนังบ้านเดิม ใช้ทำห้องออกกำลังหลังบ้าน ติดกำแพงโครงการจัดสรร หน้างานแถวเลียบทางรถไฟตลิ่งชัน บางขุนศรี กำลังจะตัดสินใจเลือกผู้รับเหมาครับ ได้รับใบเสนอร

ช่วงนี้ผมไปอ่านเรื่องโครงสร้างคอนกรีตกับวัสดุเสริมแรง แล้วเจอคำว่า “เหล็กลวดไวร์รอท (Wire Rod)” โผล่ขึ้นมาบ่อยมาก โดยเฉพาะในสายงานที่เกี่ยวกับ ไวร์เมช (Wire Mesh) เลยอยากแชร์สิ่งที่ไปเรีย

ท่อแบน GI กัลวาไนซ์ 6x2 นิ้ว 150x50 มม. 3.2 มม.  น้ำหนัก 53.5 กก. 6 ม. เอาเหล็กแบบนี้วางบนเสาตีนช้างทำเป็นคาน เสร็จแล้วก็วางอีกชั้น สลับกันทำเป็นกระทง กว้าง30 ซม.  คูณ ยาว30  ซม. 

จะลดน้ำหนักคับ (เล่นคาดิโอด้วย) ที่เล่นเวทไม่เน้นล่ำเน้นให้กล้ามใหญ่กล้ามชัด แต่เน้นลดน้ำหนัก อย่างไหนดีกว่ากันคับ ตามหัวข้อ ปกติตอนนี้เล่นเครื่อง ยกแผ่นเหล็ก 5แผ่น รู้สึกได้ออกแรงกำลังดี(4แผ่นมันเบา