คิดว่าเดินไปเรือยๆเเล้วถือน้ำหนักไปด้วยข้างละ1โล มันมีประโยชน์หรือโทษยังไง

เพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อ และน้ำหนักลงไวๆ แต่ไม่เอาอาหารเสริมลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้ระบบเผาผลาญเสียหายมาก เพราะอายุ 24 แต่วัดแล้ว ระบบเผาผลาญ เท่าคนอายุ 35 เจ็บปวดมาก ขอวิธีธรรมชาติและให้ระบบ เผ

คือเรายังอายุไม่ถึงจุดที่รับบเผาผลาญหายไปนะคะ💦 เท้าความก่อนว่า เราเคยลดน้ำหนักช่วงนึงลดลงมา5โล3-4เดือนเพราะเราเปลี่ยนการกิน(ไม่ออกกำลังกายเลย) เเต่หลังๆนี้เรากินปกติเหมือนตอนลง+ออกกำลังกายบ้าง เเต่มั

เห็นหลักการลดความอ้วน เขาจะไม่แนะนำให้ทานอาหารน้อยลง หรือเรียกว่าอดอาหาร เพราะเมื่อถึงจุดนึง ร่างกายจะปรับกระตัวในการเผาผลาญพลังงานลดลง ดังนั้นต่อให้ทานน้อยลง น้ำหนักก็จะไม่ลดไปมาก เช่นสมมุติว่าร่างกา

จขกท.น้ำหนัก 115k กินifมาได้เกือบ1เดือนแล้ว แต่ลดไปแค่3โล จาก118 (อาจเป็นเพราะกว่าเผลอกินเยอะบ่อย) เลยตั้งใจว่าจะออกกำลังกายควบคู่ด้วย เลือกเป็นการคาร์ดิโอตามยูทูป30นาที อยากทราบว่าแค่30นาทีจะเป็นการเ

หลายคนอาจจะมีความเชื่อผิดๆๆว่า กินผักแล้วผอม จนหลายคนอุตส่าห์ยึดสลัดเป็นอาหารจานหลักทุกมื้อ แต่สัดส่วนต่างๆก็ไม่ลด ที่สำคัญ พุงไม่ยักกะยุบ แม้ว่าจะทุ่มเวลา ออกกำลังกายหนักหน่วง ..น้ำหนักก็ยังเกินพิกัด

**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก