ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้อายุ 21 ปี สูง 163 ซม. หนัก 78 กก. (หรืออาจจะ 80 แล้วก็ได้ 😭😭😭) มาทำงานที่จังหวัดใกล้เคียงกับบ้านเกิด เลยได้กลับบ้านบ่อยๆ แต่วันนี้ ที่ไปบ้านมา ทุกคนพูดเสียงเดียวกันเลยว่า อ้วนมากไปแล้วนะ พอได้แล้ว เลยตั้งใจจะลดเพื่อครอบครัวค่ะ งานที่เราทำแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลยค่ะ งานออฟฟิตธรรมดาๆ กินไม่บ่อยนะคะ แต่ถ้ากินนี่คือกินหนักเลยค่ะ ทุกมื้อเลย ทำงานตั้งแต่ 8.30 แต่จะเลิกตามงานน่ะค่ะ ถ้างานน้อยก็เลิกเร็ว งานเยอะก็เลิกค่ำ ตั้งแต่ 2 ทุ่ม - 5 ทุ่มเลยล่ะค่ะ ทำให้ไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายเลย รบกวนพี่ๆน้องๆ ในพันทิปให้คำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
อยากลดความอ้วนให้สัดส่วนลดเยอะที่สุดภายใน 2 เดือน ทำอย่างไรคะ?