รบกวนขอคำแนะนำการดูแลตัวเองหลังผ่ามดลูกและรังไข่ ด้วยการส่องกล้อง

เพิ่งผ่าเอามดลูก เนื้องอก รังไข่ออก 1ข้าง ไม่ได้รับคำแนะนำการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด มีแต่พยาบาลแนะนำให้เดิน จึงรบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ วันนึงเราต้องเดินนานแค่ไหน ถึงจะเพียงพอไม่ให้มีพังผืด หรือนั่งได้นานเท่าไร นอนตะแคงผลิกตัวได้บ่อยแค่ไหน
หลังผ่ามานอนไม่ค่อยหลับ สงสัยจะกังวล