มีวิธีไหนทำให้ถ่ายทุกเช้าบ้างมั้ยคะ

ปกติเมื่อก่อนจะเป็นคนที่ถ่ายทุกเช้าเลย เป็นเวลามากๆ แต่อยู่ดีๆไม่รู้ไปใช้ชีวิตผิดพลาดตรงไหน กลายเป็นคนที่นานๆจะถ่ายที บางทีมันนานเกินจนต้องพึ่งพวกดีท๊อกหรือยาถ่ายเลยอ่ะค่ะ แต่ของพวกนี้กลัวใช้บ่อยๆแล้วจะติด จนถ่ายเองไม่ได้ เลยอยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีแบบธรรมชาติที่ทำให้ขับถ่ายดีๆหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ