นอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไร มีอิทธิพลอะไรต่อร่างกายมั้ย มีวิธีที่ทำให้หลับง่ายขึ้นบ้าง?

ตามหัวข้อกระทู้ครับ..ผมนอนไม่ค่อยหลับมาหลายเดือนแล้วครับ ตอนนี้เริ่มจะกังวลเพราะไม่ทราบสาเหตุเลยครับ..ทุกๆครั้งที่จะนอนก็ให้ความรู้สึกว่าจะต้องข่มตาให้หลับให้ได้เลย พอมันไม่หลับก็ต้องรอเวลากว่าจะหลับไปอีกและมันค่อนข้างนานมากทำให้เวลาในการนอนน้อยลง รู้สึกทรมานแปลกๆครับ คำถามก็คือมันเกิดจากอะไรแล้วจะทำให้ร่างกายเราเกิดอะไรร้ายแรงมั้ย..ท้ายสุดก็ขอวิธีทำให้นอนหลับแบบชิวๆด้วยนะครับTT