แก้ไขการคิดมาก คิดเกินจริงได้อย่างไร ครับ

ปกติผมก็ เป็นคนอ่านธรรมะ ภาวนา แต่เวลา ผมเห็น คน ถูกบังคับ ขู่เข็ญ ไม่ได้รับความเป็นธรรม  ผมกลับ รู้สึกเดือดร้อนแทน เหมือนไฟในอก คิดว่า มันจะเกิด ขึ้นกับเรา ทั้งที่ มันยังไม่เกิด ซึ่งผมก็รู้ว่า บางครั้งคนที่เราเจ็บแค้นแทน เขาก็ไม่ได้ รู้สึกแบบเราก็ได้  แต่ทำไม ในใจผม ถึง โมโห  ไม่ยอมวาง โทสะโสมนัสเหรอครับ ช่วยตอบทีครับ