อยากเพิ่มสูงควรทำไงดีคะ?

ขอบอกไว้ก่อนเลยว่าเราเป็นประจำเดือนเกิน3ปีแล้ว ตอนนี้ก็อายุประมาณ14-15 คือส่วนสูงที่เคยวัดมามันไม่สูงขึ้นเลยสักเซน เราว่าเราก็กินนมนะ กินทุกเช้าเลยแต่ทำไมมันไม่สูงขึ้น  ลองหาวิธีต่างๆก็ไม่ได้ผลเลยทำยังไงดีคะ? นอนดึกก็มีส่วนหรือป่าวคะ? ควรนอนในเวลาไหนถึงจะเหมาะคะ? ส่วนสูงตอนนี้ของเราไม่เป็นที่หน้าพอใจเลยค่ะ ส่วยสูงเพื่อนๆ160+กันเกือบหมดส่วนเราแค่150+ ควรทำยังไงดีคะ?