สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงคนนึงที่อายุพึ่งจะ เลขสองต้นๆเองค่ะ
เกริ่นก่อนเลยว่า 1 ปีที่ผ่านมา เที่ยวหนักมาาาาาาาาาาาาก ทุกวันเลยก็ว่าได้ค่ะ
สาเหตุที่เที่ยว? ตอนแรกโสดค่ะ แล้วก็เหงาปกติไปยิม โทรคุยกะแฟนทุกคืน ไม่มีเค้าก็เหมือนขาดอะไรไป ยิมก็ไม่ไปค่ะนอนมองเพดานได้ทั้งวันทั้งคืนเลย พอตอนกลางคืนไม่มีอะไรทำก็เริ่มออกไปเที่ยวค่ะ ไปให้มีเพื่อนคุยไปเจอสังคมเมากลับห้องมาหลับ ทุกคืนค่ะ
จะเรียกว่าสมองติดเที่ยวก็ได้ค่ะ ถ้าพระอาทิตย์ตกมา แล้วคืนไหนไม่ได้ออกไปไหน มันจะกระวนกระวายค่ะ เป็นเหมือนสิ่งที่เคยทำ สิ่งที่ต้องทำ เหมือนแปรงฟันก่อนนอนเลยค่ะ รู้สึกแบบนั้น 55555 โอเคมาเข้าเรื่องเลยค่ะ
สิ่งที่ทำให้เลิกเที่ยว เริ่มจากการสังเกตตัวเองค่ะ สังเกตว่าเราดูดบุหรี่จัดมากเวลาดื่ม วันละซองสองซองค่ะ ถ้าวันไหนเที่ยงตั้งแต่ทุ่มนึงละไปต่อผับ
วันนั้นก็จะหมดบุหรี่เยอะค่ะ เราสังเกตใบหน้าตัวเองว่ามันเริ่มโทรม ชนิดที่แต่งยังไงก็โทรม อาจจะเป็นเพราะนอนดึกแล้วตื่นเช้าไปเรียนด้วย
เรื่องเที่ยวนี่ไม่มีผลกับการเรียนเรานะ คือก็เรียนผ่านเกณฑ์ แต่ถ้าลดเที่ยวละเอาเวลามาใส่ใจหนังสือคงจะดีกว่านี้
พอหน้าโทรม มันเริ่มมีริ้วรอย ฟันเหลือง แล้วก็สิวขึ้นจากเราหน้าใสมาก แต่พอดื่มพอเที่ยวคือหน้าไม่ใสเลย ตอนนี้ลด ละ เลิกบุหรี่มาได้ สองสามเดือนละ ก็ยังทิ้งร่องรอยเอาไว้ แต่ไม่มีสิวใหม่ขึ้นมาแล้ว
น้ำหนักตัว แน่นอนว่าเพิ่มขึ้นมากกกกก เพราะนอกจากกินเหล้าเรายังกินกับแกล้มด้วย เซลลูไลท์ไม่ต้องถาม เยอะทั่วร่างกาย 555
แต่คนที่เที่ยว หน้าใส ไม่อ้วนนี่มีเยอะมากนะ แต่สำหรับเราเราได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีเท่าไหร่
อีกทั้งเที่ยวมาปีนึงเต็มๆ ทุกวัน เรารู้สึหเบื่อ หลายๆคนที่เรารู้จักเที่ยวมา 5-10 ปี ทุกคนก็ยังโอเคและสนุกไปกับมัน คือเหมือนเป็นสิ่งนึงของเค้าไปแล้วล่ะ
มาถึงตรงนี้เราไม่ได้จะมาบอกว่าเที่ยวมันไม่ดีนะ เรารู้จักคนเยอะมากๆๆ จากการเที่ยวนี่แหละและเราสนุกไปกับมัน
แต่หลังเราเริ่มเบื่อละ เพราะก็เหมือนเดิมทุกคืน ยาเสพติดนี่เราก็เห็นมีคนรู้จักเสพนะ แต่เราก็ไม่ได้ลอง กลัวติด 5555
มาเข้าเริ่องวิธีเลิกกันเลยดีกว่า
-หักดิบ-
เราจะมีคอนเฟิร์มว่าหักดิบคือวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับเรา เราใช้แล้วได้ผลสุด ก่อนวันที่เราจะเลิกเราดูดบุหรี่ไปซองครึ่ง แล้วตื่นมาเราก็เลิกเลย ถามว่าอยากดูดไหม ตั้งแต่เลิกมา ตอบเลยว่ามีอยากดูดมาก ตอนไปเที่ยวไปดื่ม อยากหาอะไรมาคีบมาดูด 55555 แต่ก็ขอขอบคุณเพื่อนๆรอบตัวเราที่คอยช่วยห้ามเรา
-ปฎิเสธ-
ถ้าวันไหนไม่ไปหรือเหนื่อยเราควรจะมีทักษะปฎิเสธบ้าง แรกๆเพื่อนชวนไปไหนเราไปหมดนะ แต่หลังๆคือเราเบื่อ เราขี้เกียจไปเจอแบบเดิม เพลงเดิมๆ อะไรเดิมๆ เราก็ไม่อยากออกไปไหน เราก็บอกไปว่า "ขอบคุณมากนะเว้ยที่ชวน แต่ไม่ไหวจริงๆไว้เที่ยวกันใหม่นะ" ถ้าเป็นประโยคปฎิเสธแล้วเราคำขอบคุณขึ้นก่อนจะรู้สึกซอร์ฟลง ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ
-มองตัวเอง-
สำรวจตัวเองกันหน่อย เราเริ่มจากการมองตัวเองว่าการที่เราเที่ยวแล้วเอาเงินกับเวลาไปกองตรงนั้นมันไม่ได้ทำให้เรามีอะไรดีขึ้นมาเลย สุขภาพเราเสีย เสียเงิน เสียเวลา โอเคตอนแรกเรายอมเสียเพื่อให้ได้สังคมมา เราว่ามันคุ้ม แต่พอถึงจุดนึงเรารู้สึกว่าเราน่าจะพอได้แล้ว ควรลดสิ่งพวกนี้ลง
เมื่อก่อนดูด มาร์ลโบโลอาร์คติคแบล็ค ซองละ 165 เราดูดแค่นี้ ถูกกว่านี้ก็เป็น คาเมลม่วง 130 นี่คือสิ่งที่เราต้องจ่ายต่อวัน เป็นอย่างตำ ออกไปดื่มเบียร์ดื่มเหล้า ค่าน้ำมันค่าข้าว วันนึงเฉลี่ยวันละ 500 พอเราไม่เที่ยวเรามีเงินเหลือจากตรงนี้เยอะมาก และกำลังมองหาอะไรค้าขายเล็กๆน้อยๆ
เวลาที่เราไม่ได้ดื่ม เราเอาไปออกกำลังกาย 19.00-20.30 นี่คือเวลาอยู่ยิมของเรา จากปกติเวลานี้ต้องแต่งตัวสวยๆไปร้านเหล้า พอเราอ้วนจากการดื่ม ทำให้เรารู้สึก โลวเซล์ฟมาก แต่งไรก็ไม่สวยเหมือนเมื่อก่อนเราจึงเอาเวลานั้นมาดูแลสุขภาพ พอกลับจากยิมก็เหนื่อยแล้วไม่อยากไปไหนแล้ว 555
ทุกวันนี้บุหรี่เราเลิกขาดแล้ว แต่เที่ยวดื่มเราไปเดือนละ สองครั้งกับเพื่อนๆเรา แต่หลังๆไปละก็ไม่สนุกแล้วล่ะ ไม่รู้ทำไมเบื่อออออออออ
สรุปง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจอ่านทั้งหมด คือ ถ้าอยากเลิกก็เลิกเลย 100% ไม่ต้องมีลังเล ไม่ต้องไม่แน่ใจ ไม่ต้องมีเหตุผลหรือข้ออ้างใดๆ ไม่ว่ายังไง ถ้าเราอยากเลิกเราก็จะทำมันได้และหลีกหนีมันไปเอง และเราขอเป็นกำลังใจสำหรับคนที่เริ่มมีความคิดว่าควรจะเลิก เราเชื่อว่าคุณทำได้ คุณเก่งอยู่แล้ว คนอื่นบอกหมดแก้วๆ ยังหมดเลย แล้วตัวเองบอกว่าอยากเลิกๆ ทำไมจะเลิกไม่ได้ 5555
-------แล้วเราอยากจะฟังเรื่องราวของคนอื่นๆด้วย มาแชร์กันน--------
ไว้รอบหน้าจะมาตั้งกระทู้สภาพใบหน้าก่อนและหลังการเลิกเหล้านะคะ
How to- เลิกเหล้า เลิกบุหรี่ เลิกเที่ยวกลางคืน
เกริ่นก่อนเลยว่า 1 ปีที่ผ่านมา เที่ยวหนักมาาาาาาาาาาาาก ทุกวันเลยก็ว่าได้ค่ะ
สาเหตุที่เที่ยว? ตอนแรกโสดค่ะ แล้วก็เหงาปกติไปยิม โทรคุยกะแฟนทุกคืน ไม่มีเค้าก็เหมือนขาดอะไรไป ยิมก็ไม่ไปค่ะนอนมองเพดานได้ทั้งวันทั้งคืนเลย พอตอนกลางคืนไม่มีอะไรทำก็เริ่มออกไปเที่ยวค่ะ ไปให้มีเพื่อนคุยไปเจอสังคมเมากลับห้องมาหลับ ทุกคืนค่ะ
จะเรียกว่าสมองติดเที่ยวก็ได้ค่ะ ถ้าพระอาทิตย์ตกมา แล้วคืนไหนไม่ได้ออกไปไหน มันจะกระวนกระวายค่ะ เป็นเหมือนสิ่งที่เคยทำ สิ่งที่ต้องทำ เหมือนแปรงฟันก่อนนอนเลยค่ะ รู้สึกแบบนั้น 55555 โอเคมาเข้าเรื่องเลยค่ะ
สิ่งที่ทำให้เลิกเที่ยว เริ่มจากการสังเกตตัวเองค่ะ สังเกตว่าเราดูดบุหรี่จัดมากเวลาดื่ม วันละซองสองซองค่ะ ถ้าวันไหนเที่ยงตั้งแต่ทุ่มนึงละไปต่อผับ
วันนั้นก็จะหมดบุหรี่เยอะค่ะ เราสังเกตใบหน้าตัวเองว่ามันเริ่มโทรม ชนิดที่แต่งยังไงก็โทรม อาจจะเป็นเพราะนอนดึกแล้วตื่นเช้าไปเรียนด้วย
เรื่องเที่ยวนี่ไม่มีผลกับการเรียนเรานะ คือก็เรียนผ่านเกณฑ์ แต่ถ้าลดเที่ยวละเอาเวลามาใส่ใจหนังสือคงจะดีกว่านี้
พอหน้าโทรม มันเริ่มมีริ้วรอย ฟันเหลือง แล้วก็สิวขึ้นจากเราหน้าใสมาก แต่พอดื่มพอเที่ยวคือหน้าไม่ใสเลย ตอนนี้ลด ละ เลิกบุหรี่มาได้ สองสามเดือนละ ก็ยังทิ้งร่องรอยเอาไว้ แต่ไม่มีสิวใหม่ขึ้นมาแล้ว
น้ำหนักตัว แน่นอนว่าเพิ่มขึ้นมากกกกก เพราะนอกจากกินเหล้าเรายังกินกับแกล้มด้วย เซลลูไลท์ไม่ต้องถาม เยอะทั่วร่างกาย 555
แต่คนที่เที่ยว หน้าใส ไม่อ้วนนี่มีเยอะมากนะ แต่สำหรับเราเราได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีเท่าไหร่
อีกทั้งเที่ยวมาปีนึงเต็มๆ ทุกวัน เรารู้สึหเบื่อ หลายๆคนที่เรารู้จักเที่ยวมา 5-10 ปี ทุกคนก็ยังโอเคและสนุกไปกับมัน คือเหมือนเป็นสิ่งนึงของเค้าไปแล้วล่ะ
มาถึงตรงนี้เราไม่ได้จะมาบอกว่าเที่ยวมันไม่ดีนะ เรารู้จักคนเยอะมากๆๆ จากการเที่ยวนี่แหละและเราสนุกไปกับมัน
แต่หลังเราเริ่มเบื่อละ เพราะก็เหมือนเดิมทุกคืน ยาเสพติดนี่เราก็เห็นมีคนรู้จักเสพนะ แต่เราก็ไม่ได้ลอง กลัวติด 5555
มาเข้าเริ่องวิธีเลิกกันเลยดีกว่า
-หักดิบ-
เราจะมีคอนเฟิร์มว่าหักดิบคือวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับเรา เราใช้แล้วได้ผลสุด ก่อนวันที่เราจะเลิกเราดูดบุหรี่ไปซองครึ่ง แล้วตื่นมาเราก็เลิกเลย ถามว่าอยากดูดไหม ตั้งแต่เลิกมา ตอบเลยว่ามีอยากดูดมาก ตอนไปเที่ยวไปดื่ม อยากหาอะไรมาคีบมาดูด 55555 แต่ก็ขอขอบคุณเพื่อนๆรอบตัวเราที่คอยช่วยห้ามเรา
-ปฎิเสธ-
ถ้าวันไหนไม่ไปหรือเหนื่อยเราควรจะมีทักษะปฎิเสธบ้าง แรกๆเพื่อนชวนไปไหนเราไปหมดนะ แต่หลังๆคือเราเบื่อ เราขี้เกียจไปเจอแบบเดิม เพลงเดิมๆ อะไรเดิมๆ เราก็ไม่อยากออกไปไหน เราก็บอกไปว่า "ขอบคุณมากนะเว้ยที่ชวน แต่ไม่ไหวจริงๆไว้เที่ยวกันใหม่นะ" ถ้าเป็นประโยคปฎิเสธแล้วเราคำขอบคุณขึ้นก่อนจะรู้สึกซอร์ฟลง ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ
-มองตัวเอง-
สำรวจตัวเองกันหน่อย เราเริ่มจากการมองตัวเองว่าการที่เราเที่ยวแล้วเอาเงินกับเวลาไปกองตรงนั้นมันไม่ได้ทำให้เรามีอะไรดีขึ้นมาเลย สุขภาพเราเสีย เสียเงิน เสียเวลา โอเคตอนแรกเรายอมเสียเพื่อให้ได้สังคมมา เราว่ามันคุ้ม แต่พอถึงจุดนึงเรารู้สึกว่าเราน่าจะพอได้แล้ว ควรลดสิ่งพวกนี้ลง
เมื่อก่อนดูด มาร์ลโบโลอาร์คติคแบล็ค ซองละ 165 เราดูดแค่นี้ ถูกกว่านี้ก็เป็น คาเมลม่วง 130 นี่คือสิ่งที่เราต้องจ่ายต่อวัน เป็นอย่างตำ ออกไปดื่มเบียร์ดื่มเหล้า ค่าน้ำมันค่าข้าว วันนึงเฉลี่ยวันละ 500 พอเราไม่เที่ยวเรามีเงินเหลือจากตรงนี้เยอะมาก และกำลังมองหาอะไรค้าขายเล็กๆน้อยๆ
เวลาที่เราไม่ได้ดื่ม เราเอาไปออกกำลังกาย 19.00-20.30 นี่คือเวลาอยู่ยิมของเรา จากปกติเวลานี้ต้องแต่งตัวสวยๆไปร้านเหล้า พอเราอ้วนจากการดื่ม ทำให้เรารู้สึก โลวเซล์ฟมาก แต่งไรก็ไม่สวยเหมือนเมื่อก่อนเราจึงเอาเวลานั้นมาดูแลสุขภาพ พอกลับจากยิมก็เหนื่อยแล้วไม่อยากไปไหนแล้ว 555
ทุกวันนี้บุหรี่เราเลิกขาดแล้ว แต่เที่ยวดื่มเราไปเดือนละ สองครั้งกับเพื่อนๆเรา แต่หลังๆไปละก็ไม่สนุกแล้วล่ะ ไม่รู้ทำไมเบื่อออออออออ
สรุปง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจอ่านทั้งหมด คือ ถ้าอยากเลิกก็เลิกเลย 100% ไม่ต้องมีลังเล ไม่ต้องไม่แน่ใจ ไม่ต้องมีเหตุผลหรือข้ออ้างใดๆ ไม่ว่ายังไง ถ้าเราอยากเลิกเราก็จะทำมันได้และหลีกหนีมันไปเอง และเราขอเป็นกำลังใจสำหรับคนที่เริ่มมีความคิดว่าควรจะเลิก เราเชื่อว่าคุณทำได้ คุณเก่งอยู่แล้ว คนอื่นบอกหมดแก้วๆ ยังหมดเลย แล้วตัวเองบอกว่าอยากเลิกๆ ทำไมจะเลิกไม่ได้ 5555
-------แล้วเราอยากจะฟังเรื่องราวของคนอื่นๆด้วย มาแชร์กันน--------
ไว้รอบหน้าจะมาตั้งกระทู้สภาพใบหน้าก่อนและหลังการเลิกเหล้านะคะ