ทำงานหน้าคอมนานๆแล้วปวดตาทำไงดีครับ

ใครเป็นบ้าง ทำงานหน้าคอมนานๆแล้วปวดตา แสบตาน้ำตาไหล ตอนแรกก็ไม่เป็นไร แต่ช่วงหลังหนักขึ้นเริ่มมองไม่ชัด แล้วผมติดโทรศัพท์ด้วย เลยทำให้ยิ่งเบลอเลยช่วงนี้ ลามไปจนถึงปวดหัว มีวิธีแก้ไหมครับ