อายุ 22 ยังสูงขึ้นได้อีกไหม

ผมอายุ 21-22 ตอนนี้ สูง 164 ซม. อยากทราบว่า ยังสูงขึ้นได้อีกไหม มีวิธีออกกำลังกายไหนที่ทำให้สูงขี้นภายใน 1-2 เดือนบ้าง และมียาเสริมอาหารตัวไหนทานแล้วเห็นผลเร็วบ้าง ขอข้อมูลหน่อย