ใครมีวิธีกับการกำจัดความตื่นเต้นบ้าง?

เราเป็นแบบนี้ประจำ คือ เวลาตื่นเต้น จะกลัวๆ ใจสั่น ปาก มือ สั่น เหมือนจะร้องไห้ตลอดเวลา พอผ่านไปแล้ว ต้องแอบไปร้องไห้เบาๆ แต่มันไม่ใช่เสียใจนะ เหมือนแบบพอร้องแล้วมันหายกดดัน