ใครมีวิธีดับอาการตื่นเต้นไหมคะ?

คือเป็นคนตื่นเต้นง่ายมาก ใจจะเต้นรัวและเร็ว มือจะสั่น ปากสั่น พูดผิดพูดถูก
จนหลายครั้งที่พองานจบก็ร้องไห้ตรงนั้นเลย มันอึดอัดมาก
ทำให้คุณภาพงานเราหลายๆอย่างมันออกมาแย่ ทั้งๆที่ก็เตรียมมาดี
แล้วก็มีหลายครั้งที่ความตื่นเต้นทำงานเราพังไปเลย

หายใจเข้าออกลึกๆก็แล้ว ก็ยังตื่นเต้นอยู่ค่ะ
ใครมีวิธีทำให้ตัวเองหายตื่นเต้นแบบไหนบ้างมาแชร์หน่อยค่ะ
หรือวิธีทำให้สมองโล่งๆอะไรงี้อ่ะค่ะ เห้อ กลุ้มใจ