อยากรู้ว่าทำยังไงให้ควบคุมสติไม่ให้ตัวเราเองหงุดหงิดเวลาทะเลาะกับแฟนค่ะ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเราถ้าใช้คำไม่เหมาะสมก็ต้องขอโทษด้วยนะค่ะ เรื่องมันมีอยู่ว่าคือเราเป็นคนขี้งอน ขี้น้อยใจแฟน ปกติเวลาที่เรางอนจะแค่งอนแล้วชอบเดินหนีไปอยู่คนเดียว แต่อยากให้เค้ามาง้อเรา แต่บางทีเค้าไม่มาง้อปล่อยให้เราอยู่คนเดียว เลยทำให้เราหงุดหงิดแล้วเราจะเดินออกจากห้อง ทีนี้เค้าเลยมาถามว่าจะไปไหนเราเลยตอบแบบประชดไป เค้าเลยใช้กำลังนิดหน่อยไม่ให้เราไป เราเลยยิ่งหงุดหงิดคือไม่ชอบให้คนมาถูกคอเค้าก็ยังมาถูกมาบีบบ้างละ กระชากตัวเราบ้างละ ทุกครั้งที่ทะเลาะกันเลยรุนแรงแบบนี้ตลอด จนเราอึดอัดที่เค้าทำแบบนี้ เรารู้ว่าเกิดจากเราทั้งหมดแต่เราควบคุมตัวเองไม่ได้และชอบงอน เลยอยากรู้วิธีที่ช่วยทำให้เราหายหงุดหงิดรึว่าโกรธน้อยลงได้ไหมค่ะ