อยากเลิกติดนิสัยนอนตอนเย็นค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้จขกท.อยู่ม.5 นะคะ ทุกๆวันหลังเลิกเรียนจะรู้สึกเมื่อยเเขน เมื่อยขา และก็ปวดตาตรงระหว่างคิ้วทุกวันเลยค่ะ บางทีอาการแบบนี้ก็จะทำให้ปวดหัวเป็นประจำ ทำให้ต้องนอนงีบตอนเย็นจนชิน ตอนนี้รู้สึกว่าเราได้ปล่อยเวลาที่นอนพักทิ้งมากไป ใกล้จะต้องสอบเข้ามหาลัยแล้วด้วย เลยอยากรู้วิธีแก้อะค่ะ รวมทั้งการที่ร่างกายอ่อนเพลียแบบนี้ทุกวัน ต้องรักษายังไงดี

ขอบคุณค่ะ