เราเป็นผู้หญิงค่ะ อายุ 28 ลดน้ำหนักมาหลายวิธีมากก พอลงก็หลุดกินขึ้นมาตลอด สูง 175 เคยหนัก 135 กก.  เมื่อปีที่แล้ว ลด เหลือ 120 กก. มีสอบเครียด เผลอกินหลักเด้งขึ้นมา 140 กก. เลยค่ะ ตอนนี้เริ่มลดอย่างจริงจัง เริ่มเข้าฟิตเนส 1 อาทิตย์ผ่านมาลงไป 3 กก. เหลือ 137 กก.
คือ 1. เดินลู่ 30 นาที
2. ปั่นจักรยาน 20 นาที
3.เดินครึ่งวงกลม 20 นาที
4.เวท อีกประมาณ 30 นาที
กินวันละประมาณ 1700 แคล เน้นพวกอกไก่ ไม่มัน ไม่ผัด ไม่หวาน ไม่ทอด ไม่กินน้ำหวาน
ถ้าทำแบบนี้ถูกต้องไหมคะ จะลดได้ใช่ไหม มีอะไรแนะนะเพิ่มเติมไหมคะ