ซิดอัพ ยังไงให้ขึ้นคะ?

ผมสอบติด นักเรียนนายสิบทหารบก จาก 10,000 กว่าคน เหลือ 1,888 คน เเล้วรอบ 2 สอบพละนี้้คัดออกอีก 700 คน มันเหลือสอบ พละ หรือ ทดสอบร่างกาย กลัวไม่ผ่านครับพี่ มีสอบดังนี้ - ดึงข้อ - ดันพื้น - ซิดอัพ - วิ

วิดพื้น17/22(ใช้เครื่องวัด) ซิดอัพ27/33 วิ้ง3.45/3.15 จะติด รด ไหมครับ ปกติเป็นคนเล่นกีฬานะครับแต่ช่วงนี้กักตัวนานกับป่วยด้วยผลเลยออกมาครึ่งๆกลาง

คือผมจะฟิตร่างกายเข้าเตรียมทหาร ปี60 นี้คับ อยากได้ข้อมูลเวย์ที่ควรกิน ตอนนี้เล็ง iso pro baam อยู่ครับ อยากได้ตัวที่ทำให้เพิ่ม 1.เบิร์นไขมัน 2.สร้างกล้ามไม่ใหญ่มากแต่แข็ง 3.เพิ่มพละกำลัง อันนี้จริงจั

ตีวิปครีมยังไงให้ขึ้นฟูคะ ชามแช่แข็งแล้ว ตระก้อมือแช่แข็งแล้ว แถมตอนตีใส่น้ำแข๋งที่ห้นชามอีกด้วยตียังไงก็ไม่ขึ้นค่ะ ชอบผู้ร้ะช่วยหน่อยคะ

คือทุกวันนี้ ออกกำลังกายคะ เข้าฟิตเนต อะไร มีหมดคะ แต่ท้องน้อยคะ ! เจ้าปัณหาเลย ซิดอัพ จะช้วยไหมคะ หรือต้องทำยังไง ใครรู้ช้วยหน่อยย

ผมสอบนายสิบทหารบกมาครับตกว่ายน้ำอยากรู้ว่าเค้าจะให้ไปสอบข้อเขียนไม่ครับ วิดพื้น50 ซิดอัพ 29 วิ่ง 3: 39 ว่ายน้ำไม่ผ่านครับ เต็มที่แหละเสียใจที่ว่ายน้ำไม่ผ่าน

พอดีว่าตัวเองเป็นคนอ้วน นำ้หนักเกือบร้อย อาทิตย์หน้ามีสอบ ซิทอัพ ขอคำเเนะนำหน่อยคนับว่าทำยังไงให้ขึ้น

การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อย่างนี้ประจำหรือใช้การจัดตารางออกกำลังกา