ซิดอัพ ยังไงให้ขึ้นคะ?

ผมสอบติด นักเรียนนายสิบทหารบก จาก 10,000 กว่าคน เหลือ 1,888 คน เเล้วรอบ 2 สอบพละนี้้คัดออกอีก 700 คน มันเหลือสอบ พละ หรือ ทดสอบร่างกาย กลัวไม่ผ่านครับพี่ มีสอบดังนี้ - ดึงข้อ - ดันพื้น - ซิดอัพ - วิ

วิดพื้น17/22(ใช้เครื่องวัด) ซิดอัพ27/33 วิ้ง3.45/3.15 จะติด รด ไหมครับ ปกติเป็นคนเล่นกีฬานะครับแต่ช่วงนี้กักตัวนานกับป่วยด้วยผลเลยออกมาครึ่งๆกลาง

คือผมจะฟิตร่างกายเข้าเตรียมทหาร ปี60 นี้คับ อยากได้ข้อมูลเวย์ที่ควรกิน ตอนนี้เล็ง iso pro baam อยู่ครับ อยากได้ตัวที่ทำให้เพิ่ม 1.เบิร์นไขมัน 2.สร้างกล้ามไม่ใหญ่มากแต่แข็ง 3.เพิ่มพละกำลัง อันนี้จริงจั

อยากจะสอบถามครับว่ากระผมเป็นสามเณรซึ่งไม่มีผลงานเกี่ยวกับกีฬาแต่กับผมมีใจรักอยากที่จะเป็นครูพละมีวินัย ความรับผิดชอบ ความอดทน จากการเป็นสามเณร มีมหาวิทยาลัยแห่งไหนไหม ที่ต้องการคนแบบของผม กรัผมอยากเรี

ผมเป็นครูพละ ผมก็อยากซ้อมกีฬาให้เด็กเตรียมทีมไว้ให้พร้อมเสมอเผื่อมีรายการแข่งเลยจำเป็นต้องกลับบ้านค่ำทุกวัน ....แต่แฟนผมไม่เข้าใจอธิบายยังไงก็ไม่เข้าใจทำให้ทะเลาะกันบ่อยมาก ซึ่งผมกับแฟนไม่ได้อยู่ด้วยก

คือบ้างวันจะกินอาหารเกิน 3000แคลอรี่ค่ะ แต่ว่าออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง 1 ชั่วโมง T25 กับ ซิดอัพ 1 ชั่วโมง วิ่ง วิดพื้น อยากทราบว่าจะอ้วนไหมคะ?

ผมสอบติด นักเรียนนายสิบทหารบก จาก 10,000 กว่าคน เหลือ 1,800 คน ผมอยู่คนที่ 1300+ มันเหลือสอบ พละ หรือ ทดสอบร่างกาย กลัวไม่ผ่านครับพี่ มีสอบดังนี้ - ดึงข้อ 7-15 - ดันพื้น 34-84 (2นาที) - ซิดอัพ 21-3

การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อย่างนี้ประจำหรือใช้การจัดตารางออกกำลังกา

อยากทราบค่าเล่าเรียนโรงเรียนกีฬาของแก่นอะครับ แล้วก็อยากรู้ว่าถ้าจบไป สามารถเป็นคุณครูพละได้ไหม TT ปวดหัวกับเรื่องนี้มากเลยครับ กลัวเรียนไปแล้วเจอทางตัน ใครรู้ยังไงช่วยบอกทีนะครับบบบบ '