เมื่อเรามีอาการแพนิก หรือ วิตกกังวล เราควรทำอย่างไง

คือ ตั้งแต่มีโรคประจำตัวคือโรคกระเพาะ ทำให้เราวิตกกังวลเวลา มีอาการขึ้นมา แล้ว ทำให้ใจสั่น มึนหัว ตื่นตระหนกมากคลื่นใส้ ไม่อยากอยู่คนเดียว กลัวว่าตัวเองจะเป็นลม
เราควรไปหาจิตแพทย์หรือไม่ แล้วมีวิธีใดที่สามารถระงับอาการเวลาเกิดขึ้นได้บ้าง