ขอวิธีเลิกยาเสพติดพืชกระท่อมที่ทรมารน้อยที่สุดหน่อยครับ

ตามกระทู้เลยครับ เคยเลิกไปได้แล้วแต่ตามเพื่อนจนกลับมาติดอีกล่าสุดผมต้องการจะเลิกแบบไม่หักดิบอ่ะครับ เคยเลิกแบบหักดิบแล้วทรมารมาก ถ้าผมเปลี่ยนจากกินน้ำมาเคี้ยวใบแทนได้มั้ยครับ แล้วก็ลดจำนวนใบไปเรื่อยๆ