Air alert ครบตารางแล้วอยากฝึกไปเลื่อยๆต้องทำไงคับบ??

ผมของสอบถามเรื่องสัปดาห์การทำAir Alertครับ พอดีผมไม่เข้าใจว่า สัปดาห์คู่สัปดาห์คี่มันเป็นยังไง เราต้องทำทุกวันหรือว่ายังไง พอไปดูตารางมันก็แบ่งเป็น2ตาราง แล้วตารางช่องแรกมันเขียนว่า . สัปดาห์คู่ 2 4

ตามหัวข้อเลยคับผม

ผมพึ่งเริ่มฝึกทำAAอะครับ เลยอยากรู้ว่านอกจากทำให้ดระโดดสูงขึ้นแล้ว จะทำให้กล้ามเนื้อขาหรือน่องใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ แล้วบางคนที่บอกทำแล้วเข่าพัง พังจริงหรือป่าวครับ

ต้องมีวิธีการฝึกยังไงคับ

ผมอ่านเรื่องของ AA มานะครับแต่ไม่ได้ฝึก อ่านไปอ่านมามีบางคนบอกว่า"ระวังเข่าพังนะครับ"เข่าพังจริงหรอครับ แล้วถ้าผมเล่น Jump Squat หรือ Hop Squat เข่าจะพังไหมเอยสงสัยนะครับแต่ตอนเล่นไม่มีอาการ

 ผมอยูในวัยเรียน ขึ้นม.4 แรกๆ ได้เรียนฟุตซอลเลยครับ แล้วผมมีเพื่อนอยู่คนนึงครับ ซึ่งเพื่อนผมตอน ม.3 เขาเล่นฟุตซอลไม่เป็นเลย แต่พอมา ม.4 เห็นเขาเล่นได้เก่งมาก หลังจากนี้ มาต่อเทอม 2 กีฬาบาสเกตบอล

หนูใส่รองเท้านักเรียนเบอร์40 แต่ว่าใส่รองเท้ากีฬา(ผ้าใบ)ของเบรกเกอร์41ค่ะ มีพื้นที่เหลือประมาณ1นิ้วชี้สามารถสอดเข้าไปที่หลังข้อเท้าได้ กำลังจะหัดเล่นไม่ค่อยมีพื้นฐานอะไร ตอนนี้อยากได้รองเท้าค่ะ ควรเลื