ก่อนอื่นเลย  ผมเป็นคนไม่อ้วนไม่ผอม
แต่จะเอนไปทางผอมซะมากกว่า (คงงั้น)555

ออกกำลังกายไม่บ่อยด้วยครับ แทบจะไม่ค่อยออกเลยก็ว่าได้
สูง178 หนัก 65 ประมาณนี้ครับ  อยากให้ตัวเองดูมีเนื้อแบบ อกฟูๆ
ใส่เสื้อแล้วดูมีอะไร แบบคนอื่นบ้าง กินเยอะนะ แต่ไม่อ้วนมากมายอย่างที่คิด😢

ใครมีประสบการณ์หรือเคยทางพวกเวย์โปรตีน ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมครับ
ว่าอย่างผมควรทานแบบไหน หรือยี่ห้ออะไรดี หรือมีตัวช่วยยังไง
แนะนำมาเยอะๆได้เลยครับ ผมขยันอ่านมาก555