ปรึกษาเรื่องการเดินเร็วเพื่อลดน้ำหนักคะ

คะขอเข้าเรื่องเลยนะคะ เป็นคนที่ออกกำลังไม่เป็นไม่ชอบ สนุกกับการกินจนอ้วนเกือบ100กิโล เดินจะไม่ไหว เลยตัดสินใจจะลดน้ำหนัก แต่วิ่งแล้วไม่ไหวคะ ได้แปปเดียวเหนื่อยมาก เลยตัดสินใจมาเดินแทนคะ เริ่มจาก2-3 กิโลก่อน ตอนนี่ 1 เดือนพอดี เดิน12 กิโล ใน1 ชม.10 นาที ค่าเฉลี่ยที่จับเวลาคะ อยากทราบว่า จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ เรามาควบคุมการกินด้วย งดมันงดทอด ของหงานคะ แล้ว ต้องออกกำลังกายประมาณกี่นาที ละแบบไหนที่จะทำให้น้ำหนักลงบ้างคะ