ช่วยแนะนำการลดนำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนักอยู่ประมาณ65ค่ะ เป็นคนขาใหญ่มากค่ะ เเต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ตื่นมาตอนเช้าก็ต้องไปเรียน กลับมาก็ต้องช่วยแม่ขายของ การบ้านมีเท่ากองภูเขา ไหนจะงานบ้านอีก ตื่นเช้าก็ไม่ไหว อยากให้ขอให้ช่วยแนันำการลดนำหนักแบบไม่ต้องใช้เวลาเยอะได้ไหมค่ะ เครียดมากเลยค่ะ ในกลุ่มเพื่อนเรามีเราคนเดียวที่อ้วน เพื่อนคนอื่นเข้าผอมหมด พูดแล้วอยากจะร้อง 😭 ช่วยเนะนำหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ