ขอวิธีฝึกตัวเองให้มีสติมากกว่านี้

เมื่อก่อนเราเป็นคนใจเย็นกว่านี้
แต่พักหลังๆ มานี่เรารู้สึกได้ว่าตัวเองโมโหง่ายมาก
ถ้าแฟนไม่รับโทรศัพท์ เราจะโกรธมาก พอได้คุย เราจะโวยวายใส่เขาทันที
หนักสุดคือเราโมโหจนเควี้ยงกรอบรูปแตก (แต่ทำไม่ให้ใครเห็น)

เราไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้
ต้องได้ระบายออกเดี๋ยวนั้น อาจจะเกิดจากความเครียดหลายอย่าง
เราพยายามอดกลั้น แต่สุดท้ายก็ต้องระเบิดออกมาทุกที
เป็นมาประมาณ 2 เดือนแล้ว ลองฟังธรรมะ ก็ช่วยได้แค่ตอนนั้น
พอถึงสถานการณ์จริง เราก็ทำไม่ได้

เรากลัวว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไป ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเราต้องแย่แน่ๆ
เราควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดีคะ

ขอบคุณค่ะ