นอนยากมากครับ ตอนนี้เริ่มส่งผลเสียต่องาน ผมควรทำไงดี

ปกติเป็นคนนอนยากมากอยู่แล้ว ยิ่งตอนนี้ทำงานเป็นกะครับ พักหลังๆทำงานกลางคืน นอนกลางวัน ก้ไม่ค่อยมีปัญหา แต่ช่วงนี้ได้ลางานประมาณอาทิตย์นึง รักษาตัวเพราะเป็นไข้หวัดใหญ่ บางคืนถึงเช้าก้ยังไม่นอน หรือบางทีกว่าจะนอนก้ไช้เวลาหลายชั่วโมง ควรทำไงดีครับ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยครับ ผมเครียดมากตอนนี้