ผมเป็นโรคภูมิเเพ้ตั้งเเต่เด็ก จามตอนเช้าทุกวัน มีช่วงหลังๆ ตอนจามจะเจ็บคอด้วย เลยไปปรึกษาพยาบาลที่บริษัท เค้าเเนะน้ำมาว่า ให้ทานวิตมินซี หรือผักที่มีวิตามินซีก็ได้ ผมอยากทราบว่า
1.ควรทานวันละกี่มิลลิกรัมครับ
2.ถ้าออกกำลังกายมันช่วยได้เยอะไหม ถ้าจะวิ่งวันละ 3-4 กิโลตอนเย็น จะช่วยได้ไหม(ผมอยากลดน้ำหนักไปในตัวด้วย ฮ่าๆๆ)