แนะนำวิธีออกกำลังกายให้รูปร่างกระชับหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอยากสอบถามถึงวิธีออกกำลังกายของผู้เริ่มต้นหน่อยค่ะ เราออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องและก้นเป็นพิเศษค่ะ ปกติเป็นคนตัวผอมมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อายุ20ปีแต่น้ำหนัก37กิโล ปกติเป็นคนทานข้าวไม่เยอะแต่ทานเรื่อยๆค่ะกินเล็กกินน้อยตลอดทั้งวัน ถ้าอ้วนไม่ได้ก็อยากจะให้ร่างกายแข็งแรง กระชับดูแข็งแรงควรออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
*กระชับสัดส่วน + เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ*