การเจริญสติ นั่งสมาธิ ให้ได้ผล สำหรับมือใหม่

ต้องเปิดทวารประตูลมก่อน ด้วยการสวดมนต์ดังๆ ทำให้เหมือนการร้องเพลง ลากเสียงและลมให้ยาว ให้จิตมีสมาธิ เกาะอยู่กับบทสวด ประมาณ ๑๕- ๒๐ นาที แล้วจึงนั่งสมาธิ จะได้ประสิทธิผลมาก เซลล์สมองจะเรียงตัว สติจะเกาะอยู่กับสิ่งที่เรากำหนด ไม่ไปต่อต้านหรือรำคาญเสียงข้างๆ กลิ่น เราทำหน้าที่ของเรา เขาทำหน้าที่ของเขา ไม่เอาสิ่งใดๆที่เข้ามา ให้ลืมตา แล้วหลับตาใหม่ รวมสติให้อยู่กับสิ่งที่เรากำหนด สิ่งที่เข้ามาในขณะที่ปฏิบัติธรรม แสง ภาพ นิมิต ไม่ใช่ของจริง ของจริงคือสิ่งที่เรากำหนด มีสติ มีสมาธิ จะมีปัญญาเองครับ