กลัวการหายใจค่ะ

คือเราเพิ่งอายุ13เองตอนปิดเทอมเราเล่นคอมและอยู่ดีก็รู้สึกหายใจเหนื่อยค่ะ เป็นเพราะเล่นคอมมากหรือเปล่าก็ไม่รู้มันหายใจแบบทรมานค่ะเราก็พยายามไม่นึกถึงแต่มันก็แวบเข้ามาในหัวตลอดจนตอนนี้วิตกกังวลมากค่ะ ลามไปถึงเวลาเราอยู่ที่แคบอะไรอย่างนี้เราก็เริ่มหายใจเหนื่อยมันไม่ได้หายใจไม่ออกนะคะแต่มันเหนื่อยคือเราพยายามนั่งสมาธิแต่ก็ไม่ได้เพราะมันไปนึกถึงการหายใจเรากังวลมากค่ะเพราะมันเป็นการหายใจคือไม่ได้เป็นหอบนะคะแต่ว่าพอคิดมันก็จะเหนื่อยใช้ชีวิตไม่เป็นสุขเลยเราอยากใช้ชีวิตเหมือนเดิมมาก