เริ่มวิ่งจริงจังมาได้ไม่นาน ไปสมัครมินิมาราธอน ที่ลำปางไว้ "งานแม่เมาะฮาล์ฟมาราธอนปี 2017"
ระยะทาง 11.5 กม เข้าเส้นชัยภายในเวลา 1.30 ชม ได้เหรียญที่ระลึก เป็นมินิมาราธอนแรก ใจก็ไม่อยากกดดันตัวเอง หวังแค่เข้าเส้นชัยในเวลาใกล้เคียงที่เขากำหนดก็พอ
สถิติตอนนี้ อายุ 30ปี
-วิ่งไกลสุดได้ 7กม. 1.02 ชม. รู้สึกเนิบมาก pace 9 พยายามคุม HR ไว้ที่โซน 3-4 คือไม่ฟิตเลยนั่นแหละ ( มันจะไปถึงเส้นชัยมั้ยเนี่ย!!! )
-วิ่ง 4 กม pace 6-7 ไหวอยู่ครับ แต่ HR มันพุ่งไปอยู่อยู่โซน 4-5 (จะไม่รอดเอา)
ซึ่งจากการวางแผนและคำนวนแล้ว ไม่น่าจะเข้าเส้นชัยทันใน 1.30 ชม. แน่นอน
สอบถามท่านทั้งหลายดังนี้ครับ
1. มินิมาราธอนแรก ทำกันได้เวลาเท่าไหร่บ้างครับ
2 ผมควรจะฝึกวิ่ง เน้นระยะ หรือความไวก่อนดีครับ (แนะนำวิธีฝึกด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงครับ)
3 ก่อนวิ่งมินิมารธอน เราควรจะวิ่งได้ประมาณกี่กิโลครับ
แนะนำการเตรียมตัว สำหรับ มินิมาราธอนแรก ให้หน่อยครับ
ระยะทาง 11.5 กม เข้าเส้นชัยภายในเวลา 1.30 ชม ได้เหรียญที่ระลึก เป็นมินิมาราธอนแรก ใจก็ไม่อยากกดดันตัวเอง หวังแค่เข้าเส้นชัยในเวลาใกล้เคียงที่เขากำหนดก็พอ
สถิติตอนนี้ อายุ 30ปี
-วิ่งไกลสุดได้ 7กม. 1.02 ชม. รู้สึกเนิบมาก pace 9 พยายามคุม HR ไว้ที่โซน 3-4 คือไม่ฟิตเลยนั่นแหละ ( มันจะไปถึงเส้นชัยมั้ยเนี่ย!!! )
-วิ่ง 4 กม pace 6-7 ไหวอยู่ครับ แต่ HR มันพุ่งไปอยู่อยู่โซน 4-5 (จะไม่รอดเอา)
ซึ่งจากการวางแผนและคำนวนแล้ว ไม่น่าจะเข้าเส้นชัยทันใน 1.30 ชม. แน่นอน
สอบถามท่านทั้งหลายดังนี้ครับ
1. มินิมาราธอนแรก ทำกันได้เวลาเท่าไหร่บ้างครับ
2 ผมควรจะฝึกวิ่ง เน้นระยะ หรือความไวก่อนดีครับ (แนะนำวิธีฝึกด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงครับ)
3 ก่อนวิ่งมินิมารธอน เราควรจะวิ่งได้ประมาณกี่กิโลครับ