อยากแก้อาการแบบนี้ทำไงครับ ?

ผมเป็นอาการนี้บ่อยมากครับเป็นตลอดเลยก็ว่าได้ครับ อาการจะเป็นแบบว่า 2 จิตสองใจครับ ความคิดหนึ่งอยากจะทำอย่างหนึ่ง แต่อีกความคิดหนึ่งอยากจะทำอีกอย่างหนึ่งเดี๋ยวผมยกตัวอย่างให้นะครับ ใจหนึ่งผมมีความคิดที่จะเล่นกีต้าร์แต่ความคิดหนึ่งอยากจะดูคลิปฟุตบอล ผมจึงตัดสินใจหยิบกีต้าร์มาเล่นแต่พอเล่นไปในจะก็คิดว่าทำไหมไม่ดูคลิปฟุตบอลมันจะขัดแยงกันตลอดเลยครับทำอะไรก็ไม่มีความสุข คิดมาก บางครั้งก็คิดจะเล่นเกมส์ในคอมเมื่อกดเล่นในคอมอยู่ๆ ใจก็อยากเล่นโทรศัพท์จากนั้นก็เผลอไปเล่นเกมส์ในโทรศัพคราวนี้ทั้งในคอมทั้งโทรศัพ จนเกิดอาการหงุดหงิดตัวเองขึ้นมา บางครั้งก็เล่นเกมอยู่ดีๆ ก็มาเปิดคลิปนักบอลในโทรศัพท์ดูแล้วก็ไม่เข้าใจแถมปวดหัวทำให้หงุดหงิดด้วยครับ ขอวิธีแก้อาการแบบนี้หน่อยครับ