ระหว่างซิทอัพกับวิ่ง อันไหนลดหน้าท้องได้ดีกว่ากันครับ

ตื่นเช้ามาขับถ่าย ประมาณ 7.30น. ดื่มกาแฟดำ 2 ช้อนชา น้ำเปล่า 2 แก้ว ประมาณ 300ml ออกไปปั่นจักรยานความเร็วเฉลี่ย 20-30 km/hr ระยะทาง 10-12km ใช้เวลาประมาณ 30-35 นาที กลับมาเต้นแอโรบิค 56 นาที ด้วยวี

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

- ซิทอัพถ้าเริ่มทำ ต้องทำอย่างน้อยวันละกี่ครั้งคะ? - แล้วระหว่างซิทอัพกับวิ่งบนลู่ควรเริ่มจากแบบไหนก่อน? - เราต้องการให้หน้าท้องและต้นขากระชับ ออกกำลังกาย 2วิธีนี้จะมีส่วนช่วยได้มั้ยคะ?

อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

เริ่มเข้าฟิตเนสมาตั้งแต่ประมาณต้นปี พยายามเข้าให้ได้ 4-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ตอนนี้ก็ประมาณ 4 เดือนนิดๆ แต่สองเดือนแรกออกไม่ค่อยจริงจังเท่าไร แบบยังรู้สึกเหนื่อย+ขี้เกียจ มาเริ่มออกจริงจังมากขึ้นก็ประมาณ

คุณซิทอัพต่อเนื่องกี่ครั้ง แล้วทำวันละกี่เซ็ท? ควรทำแบบต่อเนื่องให้นานที่สุดเทาที่จะทำได้จนล้าแล้วจบดี หรือ ควรทำจำนวนครั้งที่แน่นอน เหนื่อยบ้างแต่ไม่ถึงกับล้า แล้วทำเป็นเซ็ทๆไปดีกว่า แล้วยานไหมกว่าห

พอดีอยากได้มาเล่นเป็นอีกทางนึงน่ะครับ ตอนนี้ก็เล่นซิดอัพกับท่าต่างๆที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์ครับ เลยอยากถามผู้ที่ซื้อและเคยเล่นมันขึ้นจริงป่าวครับ หรือแค่มันลดหน้าท้อง

อยากลองเล่นเวทแต่หาข้อมูลแล้วมันงงๆอ่ะ อยากได้ข้อมูลสรุปง่ายๆให้หน่อยนะคะ - อยากรู้ก่อนว่าเล่นเวทเพื่อช่วยลดหน้าท้องได้รึป่าว หรือต้องซิทอัพ หรือต้องทำอะไร ? พอดีเป็นคนไม่อ้วน แต่มีพุง คืออยากลดหน้าท