คือที่ผมทำอยู่ตอนนี้ คือ กินวันละมื้อ บางวันก็2-3มื้อ แต่ทานอาหารน้อยลง ( แต่ถ้าอดได้ผมจะทานมื้อเดียว ) มีเวลาว่างก็จะวิ่งวันละ30นาที และ ซิทอัพกับดันพื้น วันละ 2-3เซ็ท (เข้าใจว่าที่ทำอยู่ผิดจึงเกิดคำถาม) รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้ ช่วยตอบหน่อยนะครับ
1. ผมกินวันละมื้อ อยากให้น้ำหนักลงเร็วแล้ว แล้วลดบริมาณการกินแต่ละมื้อ 1เท่า (หลายคนบอกว่าถ้าลดได้แล้วกลับมากินปกติจะโยโย่ ) ถ้าหากผมลดได้แล้ว ผมกิน ในสัดส่วนที่พอดี 2-3มื้อต่อวัน (จะโยโย่ไหมครับ ) .?
2. วิธีการกินมื้อเดียวลดลงไวจริง แต่เนื้อจะยุ่ย หากผมออกกำลังกายซิทอัพ+ดันพื้น จะช่วยให้เนื้อกระชับไม่ยุ่ยได้ไหมครับ.?
3. หากมีเวลาผมก็จะออกวิ่ง แต่ไม่ทุกวัน จะช่วยทำให้ ลดไขมัน ได้ไหมครับ วิ่งครั้งละ30.นาทีเป็นอย่างน้อย น้ำหนักลงเร็วขึ้นไหมครับ.?
ปล.ที่ทำผมทำอยู่รู้ว่า มันโยโย่ แต่ถ้าหากผมลดได้แล้ว กลับมากิน2มื้อ ทานแต่พอดี ไม่อิ่ม จะทำให้ อ้วนไหมครับ
ขอบคุณทุกคำตอบ และ ทุกคำแนะนำนะครับ ***ผมทำงานทุกวันเวลานอนก็น้อย*** แต่อยากให้น้ำหนัก ลง 15Kg. ก่อนสิ้นปี จะเป็นไปได้ไหมครับ
ตอนนี้น้ำหนัก88.5Kg. จาก 90Kg. ในเวลาหนึ่งอาทิตย์..?? อยากทาาบข้อมูลเพิ่มเติมที่ทำอยู่ ขอคำแนะนำด้วยครับหรือทางที่ดีกว่า
1. ผมกินวันละมื้อ อยากให้น้ำหนักลงเร็วแล้ว แล้วลดบริมาณการกินแต่ละมื้อ 1เท่า (หลายคนบอกว่าถ้าลดได้แล้วกลับมากินปกติจะโยโย่ ) ถ้าหากผมลดได้แล้ว ผมกิน ในสัดส่วนที่พอดี 2-3มื้อต่อวัน (จะโยโย่ไหมครับ ) .?
2. วิธีการกินมื้อเดียวลดลงไวจริง แต่เนื้อจะยุ่ย หากผมออกกำลังกายซิทอัพ+ดันพื้น จะช่วยให้เนื้อกระชับไม่ยุ่ยได้ไหมครับ.?
3. หากมีเวลาผมก็จะออกวิ่ง แต่ไม่ทุกวัน จะช่วยทำให้ ลดไขมัน ได้ไหมครับ วิ่งครั้งละ30.นาทีเป็นอย่างน้อย น้ำหนักลงเร็วขึ้นไหมครับ.?
ปล.ที่ทำผมทำอยู่รู้ว่า มันโยโย่ แต่ถ้าหากผมลดได้แล้ว กลับมากิน2มื้อ ทานแต่พอดี ไม่อิ่ม จะทำให้ อ้วนไหมครับ
ขอบคุณทุกคำตอบ และ ทุกคำแนะนำนะครับ ***ผมทำงานทุกวันเวลานอนก็น้อย*** แต่อยากให้น้ำหนัก ลง 15Kg. ก่อนสิ้นปี จะเป็นไปได้ไหมครับ