เวลาที่รู้สึกแย่มากๆ มีวิธีให้กำลังใจตัวเองแบบไหนได้บ้าง

สวัสดีค่ะ
วันนี้มีเรื่องอยากจะถามค่ะ เวลาที่เรารู้สึกสึกแย่มากๆแต่ไม่สามรถระบายให้ใครฟังได้ ทั้งครอบครัว เพื่อนสนิทและคนรู้จัก พอจะมีวิธีไหนบ้างคะที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
.
.
.
. ปล. ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ