ขอคำปรึกษาในการเลิกบุหรี่หน่อยครับ

ขอเล่าก่อนนะครับ ผมสูบบุหรี่มาตอนอายุ 14 ปี จนตอนนี้20แล้ว เท่ากับว่า6ปีแล้วที่อยู่กับบุหรี่มา ผมอยากเลิกบุหรี่แบบหักดิบแต่มันมีอาการข้างเคียงคือ
1.อยากกลับไปสูบมาก , 2.ลมในท้องรู้สึกเยอะมากมันแบบบีบรัดในท้องอ่ะครับ 3.หงุดหงิดและทรมานมากในช่วงเวลานอน เคยหยุดมาแล้ว1ครั้งแต่สู้กับผลข้างเคียงไม่ไหวเลยกลับไปสูบใหม่จนครั้งนี้อยากลองอีกทีครับ ผมโยนบุหรี่กับไฟแช็คทิ้งไปแล้วเพราะคิดว่าเอาแน่แหละครั้งนี้
อยากทราบว่าควรแก้ปัญหาอย่างไรดีครับ (ปล.หยุดสูบมาแล้ว24ชั่วโมงครับ)