เพิ่มน้ำหนัก

พอดีว่า ผมเป็นคนระบบเผาผลาญร่างกายเนอะอะครับ กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ตอนนี้สูง 178 น้ำหนัก 56-57 กิโลกรัม อยากทราบว่า มีใครที่ระบบเผาผลาญดีบ้างครับ ว่าจะทำไงให้อ้วน เเล้วถ้าอ้วนเเล้ว กิน 3 มื้อเหมือนเดิม น้ำหนักจะลดไหม