เริ่มทำสมาธิยังไงดีครับ (สำหรับนำไปใช้ในการเรียน)

ช่วยแนะนำหน่อยครับ อยากฝึกสมาธิ ไว้อ่านหนังสือสอบ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เห็นอ.ที่โรงเรียนบอกว่า ทำสมาธิช่วยได้จริง ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ (นั่งสมาธิ หรือกำหนดจิตอะไรแนวๆนั้นเลยครับ)