อยากลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาว่างเลย ควรทำยังไงดี

ตามหัวข้อเลยครับ
ที่บอกว่าไม่มีเวลาเลยคือไม่มีจริงๆครับ ต้องตื่นตี4เปิดร้านช่วยแม่ทุกวันที่บ้านเป็นร้านขายอาหาร กว่าจะปิดร้านก็3-4ทุ่ม ตอนนี้ตัวเองก็100กว่าโลแล้วแถมจะเปิดเรียนแล้วด้วย อยากลดน้ำหนักมาก ต้องทำไงครับ มีวิธีหรือเคล็ดลับอะไรรึป่าว
ปล.แม่ก็แก่แล้วทำไรเองก็ลำบากเลยต้องช่วยทั้งวัน
ขอบคุณล่วงหน้าครับ