ใครเป็นเหมืนกันบ้าง 3-5 วัน จะถ่ายที

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนกินเยอะมากวันๆนึง แต่ไม่ค่อยจะถ่ายเลย บ้างที 5 วันไม่ถ่ายก็มี ท้องป่องมาก คนทักว่าท้องก็บ่อย เครียดมาก ใครเป็นเหมือนแล้วมีวิธี อะไรบ้างมั้ยค่ะ คือเรา กินผัก ผลไม้เยอะนะคะ แต่กินน้ำเปล่าน้อยส่วนใหญ้ กินแต่นม หรือกาแฟ แทนน้ำ ออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ ประจำ ใครมีวิธีดีๆที่ช่วยให้ถ่าย ปกติ ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะ