การกินกลูต้าให้ถูกวิธี

หนูพึ่งจะเริ่มทานครั้งแรก แต่ยังไม่ได้ซื้อมาลองทานเลย เพราะกลัวผลข้างเคียงและไม่อยากทานติดต่อกันนานเพราะกลัวเป็นไตวายมีใครแนะนำการทานกลูต้าอย่างถูกวิธีได้บ้างคะ?